健康の定義とは何なのか、漠然としているので調べてみました

健康の定義について
1947年に採択されたWHO憲章では、

「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）」

ただ、現在でも、日本WHO協会に、従来の健康の定義に「spiritual（霊的）とdynamic（動的）」は加わっていないのですかという問い合わせを受けることがあります。

　1998年の第101回WHO執行理事会において、
「spiritual（霊的）とdynamic（動的）」を加えた新しい健康の定義が検討されました。
賛否両論があったのですが、第52回世界保健総会（WHO総会）の議案とすることが決定されました。

そして、WHO総会で審議した結果、採択が見送られました。

　日本では、WHO執行理事会により総会に提案が決まった時点で、

健康の定義の改正が規定事実のように大きく報道されたために、現在も誤解が続いている面があります。

　この提案をしたのはEMRO（東地中海地域事務局）です。

アラビアのイブン・スィーナー（980-1037）の『医学典範』は、
ギリシア・ローマに由来する医学理論を体系的に整理したもので、

長くヨーロッパにおいても医学の教科書として使われました。そういうイスラム医学の伝統に則って、
文化的宗教的な背景に基づいた健康観を提案したものと考えられます。

美肌になるための生活習慣を作りたくて調べてみました

美肌になるための生活習慣とは？
美肌を作り出すために大切にしたい習慣をご紹介します。
【睡眠】
6時間以上の睡眠時間を確保する
最低でも6時間以上の睡眠を絶対に確保するようにしましょう。
睡眠環境を整えてまた同じ時間に寝ることも大事です。
夜22時から26時はゴールデンタイムと言われ成長ホルモンが分泌されやすい時間帯です。この時間に睡眠を取るとより睡眠の質が高まるでしょう。

【食事】
栄養バランスに気を付ける
ビタミン、ミネラル、乳酸菌、タンパク質などは肌改善を目指す上で欠かせない栄養素です。また朝3:昼3:夜4のカロリーバランスも同時に意識しましょう。
【運動】
適度な運動を行う

美肌のためには、年齢や肌質に合わせたスキンケアが必要です。毎日の積み重ねが美肌を作るため、洗顔で汚れをしっかり落とす 、保湿ケアを欠かさないなどの1回のスキンケアを大切にしましょう。まずは、クレンジングや洗顔、保湿ケアなど、1つずつ見直すことをおすすめします。

その中でも一番大事なのが保湿です。肌がキレイな人は、肌の「保湿」にかなりこだわっていることが多いです。それは肌の乾燥が肌荒れやシミ、くすみなど、ほとんどの肌トラブルの原因になることが多いから。そのため、肌を乾燥させないためにも毎日のスキンケアでは保湿を重点的に行うのが大切です。

眠りはじめと約90分（80～100分）の睡眠サイクルが大事なのがわかりました

人によって睡眠時間は違います。しかし、眠りはじめと約90分（80～100分）の睡眠サイクルを意識することで、脳も体もぐっすり休まり、スッキリとした朝を迎えることができます。

質の良い睡眠とは、何時間寝たか、何時に寝たかよりも「眠りはじめの睡眠の深さ」とレム睡眠、ノンレム睡眠の「睡眠サイクル」が大事。最初に深い睡眠に入り、平均90分の睡眠サイクルを繰り返して、レム睡眠時に目覚めるのがポイントです！

成人と同様(レム睡眠20%、ノンレム睡眠が80%という割合)になります。
小児では、レム潜時が極 めて短いのが特徴的で、生後3ヶ月までは10分以下のことがわりと多いです(成人では75~90分)。

また、幼児期では、レム睡眠自体の量は減ってもレム睡眠の構造がノンレム睡眠に漏出しやすいです。

理想の睡眠サイクルとは
①入眠から一時間でもっとも深い眠りにつく
②ノンレム睡眠（60～80分）とレム睡眠（10～20分）のセットを4～5回繰り返す
③浅い眠りのレム睡眠時に起床する
この理想サイクル通りに寝ると質のいい睡眠がとれます。
人生の約３分の１を費やしている睡眠。
残りの３分の２の人生をいかに健康でより良く過ごすかは、
睡眠の質にかかっていると言っても過言ではありません。

脱毛サロンに始めて通う時に役立つ選び方やポイントについてまとめてみました

20～30代女性の半数以上の人が、脱毛サロンで全身脱毛を受けたことがあるという時代になりました。ただし脱毛未経験者の方は、脱毛サロンの何を比較し検討すればいいか分からないのではないでしょうか？
この記事では全身脱毛サロンの脱毛効果の高さ・通いやすさ・料金の安さを比較し、おすすめ10選をご紹介します。また脱毛経験者のアンケートを元にした脱毛サロンの選び方や、サロン脱毛と医療脱毛の違い、さらには脱毛初心者によくある質問についてもわかりやすく解説していきます。全身脱毛サロンを選ぶ際に比較するべきポイントについて解説します。
今回は20～30代で、脱毛経験がある700人の女性に「脱毛サロンを選ぶ際の基準は何ですか？」とアンケートを実施しました。アンケートを実施した結果、脱毛効果の高さ・通いやすさ・料金の安さを重要にする方が多かったです。ですので全身脱毛サロン選ぶ際は、脱毛効果の高さ・通いやすさ・料金の安さの3つを比較して選ぶようにしましょう。脱毛サロンを選ぶ際は、脱毛の種類と効果で選ぶようにしましょう。脱毛について、一般社団法人日本エステティック振興協議会は次のように定義しています。

美容ライト脱毛とは、除毛・減毛を目的に皮膚に負担を与えず毛の幹細胞を破壊しない範囲で、エステティックサロンで行なわれる光脱毛をいう。
引用：一般社団法人日本エステティック振興協議会
つまりサロンでの光脱毛とは、毛の細胞を破壊しない程度に毛を減らす施術です。ただし一口に「脱毛」と言っても、主に以下の3つの脱毛方式があり、それぞれ効果や特徴が異なります。

食べること、つまり栄養をとることなのでその栄養とは何か調べてみました

「食べる」ことは生きるための必要不可欠であるばかりでなく、
人間らしい生活の質（QOL）を高めるためにもとても大切なものです。
身体的障害をもっている方、病気の方、お年寄りなどの中には、この「食べる」こと、

つまり「普通の食事」がうまくとれないために体重が増えない、元気がでないといった、
栄養状態の悪い方がしばしば見受けられます。こうした方々には、食べやすいもの、
飲み込みやすいものを食事に取り入れたり、

栄養調整食などを利用して十分な栄養をとっていただく必要があります。
私たちは毎日ご飯を食べます。

そして食べた食物を、エネルギー・体の構成成分とするためには、

体で利用できるかたちに食物を消化し吸収することが必要です。
また、私たちの体には体温や体液の成分などを一定に保とうとする働きが備わっており、

これも食事から得られるエネルギー・栄養素の成分が十分でないと機能しません。
つまり、私たちは食事により得られるエネルギーや栄養素で体を維持しているのです。

古くから、栄養状態が悪くなると体の抵抗力が弱まり、例えば風邪をひきやすくなる等が知られていました。

最近の研究により、感染症や悪性腫瘍などの病気に対するからだの防御機能が明らかにされ、
栄養との関わりもわかってきました。栄養状態が悪いと、病気と闘う細胞の活性が低下したり数が減少して、
免疫機能が弱まってしまい、病気にかかりやすくなります。

プラスチック削減のために私たちができることとは…？

スーパーでのレジ袋の有料化や、スターバックスでプラスチックストローを紙素材のストローに切り替えたりと、近年プラスチック問題への関心が高まっています。

しかし、なぜ使い勝手の良いプラスチックが削減され始めているのでしょうか。

前回、プラスチックが引き起こす問題点をいくつか挙げました。

生産や廃棄の際に出るCO2が地球温暖化の原因になっていたり、海に流出するプラスチックごみが海の生態系を壊し、食物連鎖によって人間の口にプラスチックが取り込まれたり。

今回は、そんな問題を解決するための世界各国の取り組みを紹介します。

・世界各国のプラスチック削減に向けた取り組み

アメリカ

1人当たりのプラスチック容器包装の廃棄量が、世界で最も多いアメリカ。

2030年までに固形廃棄物のリサイクル率を50％に高める「国家リサイクル戦略」を発表しました。

プラスチックを原料とするストローやマドラーを禁止したり、プラスチックごみをクリーンエネルギーに変える技術開発などに力を入れています。

また、マイクロビーズ入りの洗顔料や歯磨き粉の製造や販売の禁止が行われています。

EU(欧州連合)

プラスチックの利用削減に特に力を入れるEU。

2022年から皿やコップなどへの使い捨てプラスチックの使用が完全に禁止され、食品関係ではプラスチック製のストロー、マドラー、カトラリー、皿のほか、発泡スチロール製の食品容器、飲料容器、飲料用カップが規制されました。

中国

中国は日用品や工業製品に使用する目的で、安価な再生素材獲得のため廃プラスチックを世界から輸入し受け入れてきました。

しかし、これまで輸入してきた廃プラスチックや環境への危害が大きい固体廃棄物の輸入を2017年末を機に禁止しました。

また、小売り、オンライン取引、飲食、ホテルなどでの使い捨てプラスチック製品の使用の削減なども求めています。

日本

プラスチックを規制するのではなく、プラスチック製品の設計から製造・販売・回収・リサイクルという全体の流れの中で、地球に優しい循環型経済の構築を推し進める法律が発表されました。

可燃ごみ指定袋などにバイオマスプラスチックを使うなどして、2030年までにワンウェイ（使い捨て）プラスチックの排出量を累積で25%抑制する目標も掲げています。

以上が世界各国のプラスチック問題に対する取り組みです。

歯ブラシを竹製にしたりマイ水筒を持ち歩くなどして、私たちも普段の生活からプラスチックをなるべく使わない選択をしていきたいですね。

転職の準備術をもとに：後悔しない転職活動にするために

誰にでも一度や二度、転職を考えるときがあります。そのまま転職活動を始めるもよし、思いとどまるもよし。考え抜いたうえで、転職活動を行う決心をされた皆さま、転職の準備術をもとに後悔しない転職活動にしましょう。

転職の目的を考える
転職を決めたとき、まず明確にしておきたいのは転職をする目的です。
職種を変えて再出発するのか、自分のスキルを生かしてステップアップするのか、目標を立ててそれを達成させるのか、など転職の目的は人それぞれです。自分が転職する理由や希望を紙に書き出し、優先順位を決めましょう。

合わせて、目標を明確にすることも重要です。
漠然とした目標を立てて転職をしても、達成に結びつくまでのプロセスがイメージできずに失敗してしまう可能性があります。何をしたいのか、そのために自分がどう動くのかまで具体的にイメージできれば、転職を成功に導くことができるでしょう。

現状を知り、将来のキャリアを考える
転職にあたっては、今まで自分がどのようなキャリアを積んできたのかを見直すことが大事です。
いわゆるキャリアの棚卸しです。この作業を行うことで、自分の持っているキャリアやスキルを客観的に把握することができます。また、自分がどこに重点を置いて次の仕事を探すべきかを明確にすることにもつながるでしょう。