あなたはもう既に幸せ。前向きになる名言集vol.4

あなたは幸せですか？

こう質問されて、心から「幸せ」と思えることはとても幸せなことです。

しかし、生きてるとどうしても不足に目が行きがちで、たくさんの幸せを見逃してしまいます。

今回はそんな「幸せ」に気付かせてくれる言葉をお届けします。

あなたはもう既に幸せかも。

「もうやめなさい」

口ぐせのように謝るのをやめなさい

他の誰かと比べて

自分を嫌いになるのをやめなさい

誰かに認められたくて

頑張ろうとするのをやめなさい

無理して予定を入れて

満足するのをやめなさい

誰にでも好かれようと

我慢するのをやめなさい

なんでも一人で抱え込むのをやめなさい

頑張れない自分を

責めるのをやめなさい

勝手に壁を作って

一人で生きようとするのをやめなさい

もっと自分を好きになりなさい

「どちらでもいい」

友達は多くても少なくてもいい

本音を話せる人がいるなら

年収は高くても低くてもいい

幸せに過ごせるなら

家は広くても狭くてもいい

自分に合っているなら

モノを増やしても減らしてもいい

大切なものがわかっているなら

頭が良くても悪くてもいい

まわりを喜ばせられるなら

性格は明るくても暗くてもいい

個性の1つだから

化粧は厚くても薄くてもいい

自分の魅力が伝わるなら

子供は褒めても叱ってもいい

愛情が伝わっているなら

夢は小さくても大きくてもいい

叶えられるのなら

人生は短くても長くてもいい

本当に後悔をしないのなら

「幸せとは」

幸せとは自分らしくいられること

幸せとは人の幸せを願えること

幸せとは誰かの役にたてること

幸せとは自分より誰かを想うこと

幸せとは大切な人がそばにいること

幸せとは心から笑い合えること

幸せとは心も体も元気なこと

幸せとは毎日同じことができること

幸せとは明日がやってくること

幸せとは感謝できること

幸せとはいつでも幸せと感じられること

幸せに条件はありません。あなたが「幸せ」だと感じたらそれが幸せなのです。

少しずつあなたの周りの幸せを見つけていきましょう。

あなたはもう既に幸せ。前向きになる名言集vol.3

あなたは幸せですか？

こう質問されて、心から「幸せ」と思えることはとても幸せなことです。

しかし、生きてるとどうしても不足に目が行きがちで、たくさんの幸せを見逃してしまいます。

今回は前回に続き、そんな「幸せ」に気付かせてくれる言葉をお届けします。

あなたはもう既に幸せかも。

「行ってきます」

「行って」と「帰ってきます」で

「行ってきます」

「行って」と「帰ってらっしゃい」で

「行ってらっしゃい」

「行ってきます」と言える幸せを

「行ってらっしゃい」と言われる

ありがたみを忘れてはいけない

帰れる場所があるなら

待ってくれる人がいるなら大切に

明日が来るかは

誰にもわからないから

「大人」

大人になるとは

我慢することではない

大人になるとは

合わせることではない

大人になるとは

上手くごまかすことではない

自分の気持ちに正直になり

ときにはぶつけてみる

たとえ失敗したとしても

そのたびに反省すればいい

弱音を吐いてもいいし

誰かに頼ってもいい

自分のことだけではなく

まわりを見ることができて

相手の立場になって

自分の想いを伝えられるのが

大人かもしれない

「気づく」

我慢は体に現れて

心の乱れは部屋に現れて

寂しさは食事に現れて

本性は非常時に現れて

選択は人生に現れる

目に見えないものは

目に見えるものが

気づかせてくれる

手遅れにならないうちに

自分で気がつくこと

「幸せの順番」

失恋する人がいるから

付き合える人がいて

不合格になる人がいるから

合格する人がいて

二番目の人がいるから

一番目の人がいて

誰かの不幸が誰かの幸せに

つながることもある

いつまでも幸せな人もいなければ

いつまでも不幸な人もいない

幸せには順番がある

その苦しみや悲しみは

いつか誰かに役立つことだってある

あとは起きたことをどうとらえるかだけ

幸せに条件はありません。

あなたが「幸せ」だと感じたらそれが幸せなのです。

少しずつあなたの周りの幸せを見つけていきましょう。

あなたはもう既に幸せ。前向きになる名言集vol.2

あなたは幸せですか？

こう質問されて、心から「幸せ」と思えることはとても幸せなことです。

しかし、生きてるとどうしても不足に目が行きがちで、たくさんの幸せを見逃してしまいます。

今回は前回に続き、そんな「幸せ」に気付かせてくれる言葉をお届けします。

あなたはもう既に幸せかも。

「魔法の言葉」

もしもどんな苦しみからも

救ってくれる

言葉があるとしたら

もしもどんな悩みも

忘れさせてくれる

言葉があるとしたら

もしもどんな痛みも

やわらげてくれる

言葉があるとしたら

それは「ありがとう」しかない

「自分だけ」

自分を傷つけるだけなのに

まわりと比べてしまい

過去の失敗を持ち出して

自分を責めてしまい

まわりの人に認められようと

無理して頑張ろうとして

他にやりたいことがあるのに

ずっと我慢して

もう気づいているなら

今すぐそこから離れなさい

やりたいことがあるなら

今すぐ始めなさい

誰にでも後悔はあるから

自分を嫌いにならないように

自分を好きになれるのは自分だけ

「ゆっくり」

ゆっくり食べたら

ごはんがおいしくなり

ゆっくり聞くと

相手が喜び

ゆっくり眺めると

新しい発見があり

ゆっくり過ごすと

心が落ち着いていく

何かしようとしなくても

ゆっくり過ごすだけで

人生は楽しめる

「どんな日でも」

どんなに前向きな人も

嫌なことがあればネガティブになる

どんなに頭がいい人も

知らないことはたくさんある

どんなに成功した人も

失敗することもある

どんなに健康な人も

知らないうちに病気になることもある

どんなに幸せな人も

予期せぬ別れに涙を流すこともある

いくら気をつけても

いくら頑張っても

思い通りにならない日はある

どんな日であっても受け止めること

明日が少しでも良くなると信じること

何事もない日々を大切にすること

幸せに条件はありません。

あなたが「幸せ」だと感じたらそれが幸せなのです。

少しずつあなたの周りの幸せを見つけていきましょう。

あなたはもう既に幸せ。前向きになる名言集

あなたは幸せですか？

こう質問されて、心から「幸せ」と思えることはとても幸せなことです。

しかし、生きてるとどうしても不足に目が行きがちで、たくさんの幸せを見逃してしまいます。

今回は前回に続き、そんな「幸せ」に気付かせてくれる言葉をお届けします。

あなたはもう既に幸せかも。

「いつまでも」

いつまでも続く感動もない

いつまでも続く喜びもない

いつまでも続く恋もない

いつまでも続く幸せもない

いつまでも続く命もない

たとえ失うことが分かっていても

今そばにあるものを大切にする

今できることをする

失ってから後悔しないように

取り戻せるなら取り戻せばいい

もっと素直になればいい

決して自分から大切なものを

手放さないこと

「人生の楽しみ方」

自分のことを知り

どんな自分であっても許し

求めすぎこだわりすぎず

自分を見失わないように

誰かの幸せを心から願い

今という幸せに感謝し

いつも思いやりを忘れない

夢中になれるものを見つけ

失敗を恐れず自分を信じ

頑張りすぎず自分らしく

悔いのないように生きていれば

もっと人生は楽しくなる

「生きやすくなる7ヶ条」

誰かの足を引っ張るよりも

手を差し伸べるような人に

他人の不幸を喜ぶくらいなら

まわりの幸せを喜ぶように

何かしてあげても

見返りを期待しないように

歳を重ねて目が悪くなっても

見る目を養うこと

どんなに機嫌が悪くても

まわりに当たらないこと

誰かの顔を伺いすぎて

自分の気持ちを忘れないように

もしも誰かに嫌われたら

無理して関わらなくてよいだけ

「人生で一番」

人生で一番不幸なことは

自分が幸せだと知らないこと

人生で一番楽しいのは

たくさん失敗してたくさん学ぶこと

人生で一番寂しいことは

自分に嘘をつくこと

人生で一番美しいのは

互いの弱さを支え合うこと

人生で一番悲しいのは

自分のことばかり考えて傷つけること

人生で一番嬉しいのは

自分より大切な人がそばにいること

人生で一番大切なのは

自分を信じ続けること

幸せに条件はありません。

あなたが「幸せ」だと感じたらそれが幸せなのです。

少しずつあなたの周りの幸せを見つけていきましょう。

チョコレートの魅力に迫ります

こんにちは。

甘くておいしいチョコレートは

ついつい食べ過ぎちゃうことも多いですよね。

チョコレートを食べ過ぎると、

ニキビが気になるという人も

いるのではないでしょうか？

そこで今回は

チョコレートを食べ過ぎると

ニキビができるというのは

本当なのかご説明します。

「チョコレートを食べるとニキビができる」は本当？

結論から言うと嘘であり本当でもあるのです！

実はチョコレートを食べ過ぎたからと言って、

ニキビができるかどうかはわかりません。

しかしチョコレートを食べすぎて

ニキビができた体験がある人もいると思います。

どういうことなのか説明すると、

チョコレートを食べ過ぎたかどうかよりも、

栄養バランスの偏りがニキビに深く関係しているのです。

ニキビができる要因

チョコレートは種類によって、

砂糖や脂質が多く含まれています。

脂質や糖分を摂ると皮脂の栄養になり、

皮脂が分泌されます。

脂質や糖分を摂りすぎると

皮脂の分泌も増え、

増えた皮脂が毛穴に

詰まることでニキビが

できるのです。

また、

脂質や糖分を代謝するために、

ビタミンＢ群が使われます。

ビタミンＢ群はお肌の調子を

整えるのに必要なため、

脂質や糖質を

摂りすぎてしまうと

代謝のために使われ、

その結果肌荒れへと繋がります。

ニキビができないチョコレートの食べ方は？

まずは第一に

食べ過ぎないことが大切です。

食べ過ぎてしまうと

ビタミンＢ群が使われてしまうため、

肌荒れやニキビの原因となります。

また、

ビタミンＢ群は

糖質をエネルギーへ

変換させるため、

不足してしまうと

体が疲れてしまったり、

太りやすくなってしまう

こともあります。

チョコレートを食べ過ぎないためには、

個装タイプのものをおすすめします。

気づいたら板チョコを

一枚食べきっているという人でも

個装でしたらゆっくり

食べることができます。

また、

個装タイプだと

何個まで食べるかを

決めておけるのでいいですね♪

「どうしてもチョコレートを

たくさん食べたい！」

そんな方はあらかじめ

ビタミンＢ群を

取っておくことも一つの手です。

ビタミンＢ群は

サプリメントでも

手軽に摂取でき、

食材では豚肉の赤身や

ナッツなどにも含まれています。

これであなたもポジティブに！前向きになれる口癖5選！

あなたの周りにポジティブだと思う人はいますか？

きっとポジティブな人には無意識に使っているポジティブワードがあるはず！

言葉はその人の思考をつくると言われていますが、ポジティブな言葉を使うことで少しずつ物事を前向きに捉えられるようになるかもしれません。

そこで今回は、ポジティブな人の口癖5選を紹介します。

①「ありがとう」

どんな相手やどんなことにも感謝の気持ちを見い出せたら心が満たされ、それを相手に伝えることで相手も幸せな気持ちになります。

幸せは伝えて広めましょう。

②「なんとかなる」

不安や焦りを感じている時マイナスのことを考えてさらに気持ちを追いこむのではなく、ひとまず自分を信じてみると気持ちが楽になります。

そうすると過去の失敗ではなく、これからどうするべきか未来のことに焦点を置くことができ、解決に向けての行動ができるようになります。

③「ラッキー」

運が良いか悪いかは自分で決めること。

もし辛いことがあっても、その現象は自分のために起きてることだと思えば、その状況を経験できたことがラッキーなことに変わります。

なんでも自分のなかでラッキーに変換できると、あなたの周りで運の良いことが必然的にたくさん起こります。

④「よく頑張ってる」

もし何かうまくいかないことがあった時に、「迷惑をかけてしまった」「なんで自分はできないんだ」と相手の心配をしたり自分を責めてしまいがちですが、結果はどうであれそういった感情が芽生えるのは自分が努力をした証拠。

そんな時こそまずは自分が頑張ったことを認めてあげましょう。

そうすると自分を責める気持ちが少しやわらぎ気持ちが前向きになります。

⑤「今日も良い一日」

こんな気持ちで一日を迎えられたら、きっとその日はとても素敵な一日になる気がしませんか？

リスタートする気持ちで毎朝迎えてみましょう。

使う言葉を少し変えるだけで気持ちも少し前向きになります。

普段の生活からぜひ意識して使ってみてください。

理想的な睡眠サイクルで健康的な毎日を！

人によって睡眠時間は違います。しかし、眠りはじめと約90分（80～100分）の睡眠サイクルを意識することで、脳も体もぐっすり休まり、スッキリとした朝を迎えることができます。

質の良い睡眠とは、何時間寝たか、何時に寝たかよりも「眠りはじめの睡眠の深さ」とレム睡眠、ノンレム睡眠の「睡眠サイクル」が大事。最初に深い睡眠に入り、平均90分の睡眠サイクルを繰り返して、レム睡眠時に目覚めるのがポイントです！

成人と同様(レム睡眠20%、ノンレム睡眠が80%という割合)になります。 小児では、レム潜時が極 めて短いのが特徴的で、生後3ヶ月までは10分以下のことがわりと多いです(成人では75~90分)。

また、幼児期では、レム睡眠自体の量は減ってもレム睡眠の構造がノンレム睡眠に漏出しやすいです。

理想の睡眠サイクルとは
①入眠から一時間でもっとも深い眠りにつく
②ノンレム睡眠（60～80分）とレム睡眠（10～20分）のセットを4～5回繰り返す
③浅い眠りのレム睡眠時に起床する
この理想サイクル通りに寝ると質のいい睡眠がとれます。

人生の約３分の１を費やしている睡眠。
残りの３分の２の人生をいかに健康でより良く過ごすかは、睡眠の質にかかっていると言っても過言ではありません。